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能動汗腺を鍛える運動法
自宅でも出来るヨガや半身浴で、積極的に汗をかきましょう。ときどき汗をかくことで能動汗腺の退化が抑えられ、体温調節システムを強化していくことができます。また、暑さにカラダが慣れると少し体温があがっただけで汗が噴き出し、カラダが体温調節を開始。体温の上昇を抑えられるので、体力も消耗しにくくなります。 |
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衣服に工夫、家でもクールビズ・ライフ
クールビズの話題とともに、通気性に富んだウェアや涼しく感じられる衣服など、機能的な素材もぞくぞく登場。こうしたものを活かして、家でも環境にやさしい28℃冷房をキープ。夏バテに拍車をかける冷房の効かせ過ぎを抑えましょう。 |
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アロマテラピーで涼感＆快眠
寝室の環境を整えることも、寝苦しい夜に質のいい睡眠をとるためには大切な要素となります。間接照明にしたり、静かな音楽を流したり、リラクゼーション効果が高いといわれているカモミールやローズマリー、ラベンダー、アンジェリカなどのエッセンシャルオイルをタオルや小皿に1、2滴垂らして枕元に置いたり、お香をたいたりすることで眠りに入りやすい環境をつくるのもいいのではないでしょうか。 |
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夏野菜を取り入れた食事で涼しく体力アップ
目にも鮮やかな野菜が豊富な季節。栄養豊富な夏野菜を使ったおみそ汁を冷蔵庫で冷やして食べたり、ミョウガを効かせて香りや歯触りのシャキシャキ感で食欲を増したり…。ちょっとした食材選びと一工夫で、のどごしよく、栄養バランスの良い食事を摂るようにしましょう。また、夏の体は塩分不足になりがちなので、水分を摂るときは塩分の補給も意識してみてください。 |
